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攀爬攀巖墻有哪些技巧呢?

來(lái)源: 發(fā)布時(shí)間: 2019.07.11

攀爬攀巖墻有哪些技巧呢?


攀爬攀巖墻對(duì)是非常靠譜的鍛煉項(xiàng)目,作為極限運(yùn)動(dòng)的一種,它能夠調(diào)動(dòng)和考驗(yàn)身體的各個(gè)部位的效果是出色的,當(dāng)然想要真正做好這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的話(huà),你要掌握的練習(xí)技巧還有很多,那么攀爬攀巖墻有哪些技巧呢?下面由華北特訓(xùn)攀巖墻廠家的小編為您分享一下:

1.手臂盡量不要屈臂,屈臂的時(shí)候你的肌肉是收縮的,十分消耗體力,能做 l 型就不要做 L 型,當(dāng)然有些時(shí)候沒(méi)辦法必須鎖,那個(gè)一般初級(jí)線(xiàn)路不需要

2.對(duì)稱(chēng)選擇,就是身體至少要有對(duì)稱(chēng)的兩個(gè)點(diǎn)在巖壁上,比如左手右腳,右手左腳,這樣不會(huì)讓你的重心飛離巖壁。

3.重心,上一條講到重心這里就說(shuō)一下,重心盡量要貼近巖壁,這樣可以極大的減輕手臂的負(fù)擔(dān),盡量讓你的腳承擔(dān)更多的重量。

4.腿部技巧,腿腳在攀巖活動(dòng)中是非常重要的一環(huán),有人稱(chēng)攀巖為「巖壁上的芭蕾」可見(jiàn)腳上的功夫有多么重要,在很多時(shí)候一個(gè)適當(dāng)?shù)恼巯,掛腳可以讓一個(gè)難點(diǎn)瞬間泯滅。


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